叶酸作为水溶性维生素B9，在人体内具有重要的生理功能。其功效作用主要包括预防胎儿神经管缺陷、促进红细胞生成、降低同型半胱氨酸水平、维持细胞正常分裂以及辅助改善营养性贫血。
1、预防胎儿神经管缺陷叶酸参与DNA和RNA的合成过程，在胚胎发育早期能有效降低脊柱裂、无脑儿等神经管畸形的发生率。孕妇在备孕期和孕早期规律补充叶酸，可使胎儿神经管缺陷风险降低50%-70%。
2、促进红细胞生成叶酸与维生素B12协同参与红细胞的成熟过程，缺乏时可导致巨幼细胞性贫血。足够的叶酸摄入能保证骨髓造血功能正常，维持血红蛋白合成效率。
3、降低同型半胱氨酸水平叶酸作为甲基供体参与同型半胱氨酸代谢，可将这种有害氨基酸转化为蛋氨酸。血液中同型半胱氨酸水平升高与心血管疾病风险相关，适量补充叶酸有助于心脑血管健康。
4、维持细胞正常分裂叶酸是细胞增殖必需的营养物质，通过参与嘌呤和胸腺嘧啶的合成，保证皮肤黏膜细胞、胃肠道上皮细胞等快速更新组织的正常再生修复。
5、辅助改善营养性贫血对于缺铁性贫血患者，联合补充叶酸可提高铁剂吸收利用率。在巨幼细胞性贫血治疗中，叶酸与维生素B12联合使用能更有效纠正贫血症状。
建议备孕女性在孕前3个月开始每日补充400μg叶酸，妊娠期增加至600μg。普通人群可通过深绿色蔬菜、动物肝脏、豆类等食物摄取。长期服用抗癫痫药或甲氨蝶呤者，需在医生指导下调整叶酸补充剂量，避免药物相互作用影响疗效。