辣木籽含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、钾等成分，作为营养补充食材，一般具有补充营养、促进消化、抗氧化、辅助调节糖脂代谢以及增强免疫力等作用。但其具体效果存在个体差异，不可替代药物治疗。
1、补充营养辣木籽富含蛋白质、维生素C、维生素A、钙、钾及铁等多种营养素，适量食用可为人体提供必需氨基酸和矿物质，有助于改善因营养摄入不足引起的乏力等症状。
2、促进消化辣木籽中含有的膳食纤维可刺激胃肠道蠕动，帮助软化粪便并促进排泄。其含有的天然活性成分可能通过调节消化酶活性来改善腹胀、食欲不振等轻度消化问题。
3、抗氧化辣木籽中的维生素C、类黄酮等抗氧化成分能中和体内自由基，减轻氧化应激反应。动物实验显示其提取物可提高超氧化物歧化酶活性，但人体实际吸收效果需进一步验证。
4、辅助调节糖脂代谢研究表明辣木籽中的多酚类物质可能通过抑制α-葡萄糖苷酶活性影响糖分吸收，其含有的油酸等不饱和脂肪酸对血脂调节有一定潜在作用，但缺乏临床证据支持。
5、增强免疫力辣木籽含有的锌元素和维生素C等成分可参与淋巴细胞分化，维持免疫细胞正常功能。但免疫力提升需综合营养摄入，单一食材效果有限。
辣木籽作为食品需控制每日摄入量，建议健康人群每日食用不超过5-10粒。糖尿病患者、消化系统疾病患者及孕妇等特殊人群食用前应咨询医生。若食用后出现皮疹、腹泻等不适症状，应立即停止并就医。