性欲是正常的生理需求，但在某些情况下需要合理调节。一般可通过转移注意力、调整生活习惯、心理调节等方式进行适当克制，若伴随其他异常症状则建议及时就医。
1、转移注意力当性欲较为强烈时，建议通过运动、阅读或培养兴趣爱好等方式转移注意力。例如跑步、游泳等有氧运动能消耗体力、释放能量，从而减少冲动；学习新技能或参与社交活动也有助于分散精力，降低性兴奋的敏感度。
2、调整生活习惯保持规律的作息时间和均衡的饮食有助于维持内分泌稳定。建议避免熬夜，保证每日7-8小时睡眠，减少烟酒及辛辣食物的摄入。同时可增加豆制品、深绿色蔬菜等富含膳食纤维的食物，减少动物内脏等高胆固醇饮食，辅助调节体内激素水平。
3、心理调节通过正念冥想、心理咨询等方式疏导压力，减少焦虑或孤独感引发的冲动。认知行为疗法有助于改变对性需求的错误认知，建立健康的性观念。若存在强迫性性行为倾向，可在心理医生指导下进行系统性脱敏训练。
日常应注意避免接触色情信息，保持适度自慰频率（每周1-2次），过度压抑或放纵均不利于身心健康。若性欲亢进伴有生殖器疼痛、异常勃起或情绪障碍等症状，需及时到泌尿外科或精神心理科就诊，排除甲亢、垂体瘤等器质性疾病，必要时遵医嘱使用抗焦虑药物或激素类药物进行干预。