孕妇可以选择的水果通常包括苹果、香蕉、橙子等，这些水果富含维生素和矿物质，适量食用有助于补充孕期所需营养。但需注意食用卫生及控制摄入量，避免过量引起不适。
1、苹果苹果含有丰富的膳食纤维、维生素C及果胶成分。膳食纤维能促进肠道蠕动，预防孕期便秘；维生素C有助于增强免疫力，促进铁元素吸收，对预防孕期贫血有一定辅助作用。但建议削皮食用以减少农药残留风险。
2、香蕉香蕉富含钾元素和维生素B6，钾能帮助调节体内电解质平衡，缓解孕期腿部抽筋；维生素B6可辅助改善孕早期恶心、呕吐等妊娠反应。需注意成熟香蕉更易消化，避免空腹大量食用以防胃酸过多。
3、橙子橙子含有大量维生素C和叶酸，维生素C能促进胶原蛋白合成，帮助维持皮肤弹性；叶酸对胎儿神经管发育有重要作用。建议分瓣食用，避免榨汁后糖分摄入过量，合并妊娠期糖尿病的孕妇需控制摄入量。
孕期水果摄入应保证新鲜和多样性，每日200-400克为宜。若存在妊娠期糖尿病、过敏史或肠胃功能异常，建议在产科医生或营养师指导下调整饮食结构。食用前需彻底清洗果皮，优先选择应季水果以减少防腐剂摄入风险。