女性腰疼的缓解方法主要包括日常护理、物理治疗、药物治疗、病因治疗以及手术治疗等，需根据具体原因选择合适的方式。
1、日常护理避免久坐或长时间保持同一姿势，建议每隔1小时起身活动腰部。注意腰部保暖，避免受凉。可进行适度的腰背肌锻炼，如小燕飞、平板支撑等动作，增强肌肉支撑力。
2、物理治疗急性疼痛期可采用热敷或冷敷，每次15-20分钟，每日2-3次。慢性疼痛可通过红外线照射、超声波治疗等物理疗法改善局部血液循环。专业按摩和针灸也能缓解肌肉紧张，但需在正规医疗机构进行。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。伴有肌肉痉挛者可配合乙哌立松片等肌松剂，但需警惕胃肠道不良反应。
4、病因治疗若为妇科炎症引起的腰痛，需使用头孢克肟分散片、甲硝唑片、左氧氟沙星片等抗生素。泌尿系统结石导致的疼痛，可能需要体外冲击波碎石术。骨质疏松患者需补充钙剂和维生素D。
5、手术治疗腰椎间盘突出症严重者需行椎间孔镜微创手术，脊柱侧凸超过40度者要考虑矫形手术，妇科肿瘤引起的腰痛可能需腹腔镜或开腹肿瘤切除术。
出现持续性腰痛或伴有发热、血尿等症状时，应及时就诊骨科、妇科或泌尿科。治疗期间需避免提重物，睡眠选择硬板床，体重超标者应科学减重。用药需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量或疗程。