气血虚的调理方法主要包括饮食调理、中药调理、运动调理、起居调理等，需根据个人体质综合调整。以下是具体措施：
1、饮食调理日常可适当摄入红枣、桂圆、山药、莲子等食物，有助于补益气血。药膳方面可选择当归生姜羊肉汤、黄芪乌鸡汤等，但需注意体质是否适合，避免过量食用滋腻食物影响消化。
2、起居调理保持规律作息，建议晚间11点前入睡，每日保证7-8小时睡眠。注意腰腹部保暖，避免久坐久卧，每隔1小时起身活动促进气血运行，冬季减少冷水接触以防寒邪侵袭。
3、运动调理选择太极拳、八段锦、瑜伽等舒缓运动，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。运动强度以微微出汗为宜，过度劳累可能耗伤气血，运动后可适当饮用红枣枸杞茶补充能量。
4、中药调理气血两虚明显者可在医生指导下使用八珍颗粒、人参养荣丸、十全大补丸等中成药。若伴随脾虚症状，可配合归脾丸调理，避免自行用药。
气血虚的调理需要多维度配合，建议定期进行中医体质辨识。若出现持续乏力、心悸、月经量少等症状加重，应及时就诊完善血常规、铁代谢等检查。调理期间需忌食生冷油腻，戒烟限酒，女性经期避免过度节食，中老年人群可配合穴位按摩辅助调理。