人体气虚可以通过饮食调理、运动调理、中药调理、艾灸调理等方法进行改善。具体需根据个人体质和症状严重程度，在医生指导下选择适合的方式。
1、饮食调理气虚者日常可适量摄入具有补气作用的食物，如山药、红枣、小米、牛肉等。山药性平味甘，能补脾益肺；红枣可补中益气，改善气血不足引起的乏力。建议将食材煮粥或煲汤，避免生冷、油腻食物损伤脾胃。
2、运动调理选择八段锦、太极拳等舒缓运动，有助于调畅气机。每日坚持30分钟散步也能促进气血运行，但需避免剧烈运动加重耗气。运动后若出现明显疲劳，应及时休息调整强度。
3、中药调理可在中医师指导下使用补中益气丸、四君子汤、生脉饮等方剂。补中益气丸适用于脾胃虚弱、中气下陷；四君子汤侧重健脾益气，改善食少便溏等症状。需注意辨证用药，避免自行长期服用。
4、艾灸调理通过艾灸关元、气海、足三里等穴位温通经络。每周2-3次，每次15-20分钟，可增强阳气，但阴虚火旺者慎用。艾灸后需注意保暖，避免吹风受凉。
调理期间需保持情绪稳定，避免焦虑情绪影响气血运行。若出现气短加重、持续自汗或内脏下垂等症状，应及时到中医科就诊。中药使用需严格遵循医嘱，不可自行增减药量或更换药物，服药期间忌食萝卜等破气食物。