舌苔厚白可以通过饮食调理、保持口腔卫生、药物治疗、中医调理以及治疗原发病等方法进行改善。舌苔厚白可能与饮食不当、口腔卫生不良或消化系统疾病等因素有关，建议根据具体情况选择合适的方法。
1、饮食调理日常饮食应保持清淡，避免摄入过多辛辣、油腻或高糖分的食物。适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入，如苹果、胡萝卜等，有助于促进消化，减少脾胃负担，从而改善舌苔厚白的情况。
2、保持口腔卫生每日早晚正确刷牙，使用软毛牙刷清洁舌面，避免损伤舌黏膜。饭后可用淡盐水或漱口水清洁口腔，减少食物残渣和细菌残留，防止舌苔增厚。
3、药物治疗若舌苔厚白伴随消化不良、腹胀等症状，可遵医嘱服用多酶片、健胃消食片等助消化药物。若与肠道菌群失调相关，可选用双歧杆菌三联活菌胶囊等益生菌制剂调节肠胃功能。
4、中医调理中医认为舌苔厚白多与脾胃湿热或痰湿内蕴有关，可在医生指导下使用藿香正气丸、参苓白术散等中成药调理体质。还可通过针灸、刮痧等疗法促进气血运行。
5、治疗原发病若舌苔厚白由慢性胃炎、反流性食管炎等疾病引起，需针对原发病进行治疗。例如遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等药物控制胃酸分泌，缓解症状。
日常需避免熬夜或过度劳累，规律作息有助于维持身体机能平衡。若舌苔厚白长期未改善或伴有其他不适症状，应及时就医，明确病因后在医生指导下进行规范治疗，避免自行滥用药物。