减肥期间通常可以适量吃口香糖，但需注意选择无糖类型并控制摄入量。口香糖本身热量较低，正确使用可能对控制食欲有一定辅助作用，但过量食用可能带来不良影响。
咀嚼口香糖可能通过口腔活动产生饱腹感，从而减少对高热量食物的渴望。部分无糖口香糖使用代糖作为甜味剂，虽然热量较低，但可能刺激味觉神经产生进食欲望。长期频繁咀嚼可能增加唾液分泌，影响消化系统正常运作，个别敏感人群可能出现腹胀等不适。建议选择含木糖醇等防龋成分的产品，并注意单次咀嚼时间不宜超过15分钟。
保持规律饮食结构配合适量运动仍是健康减重的关键。若出现咀嚼后食欲异常亢进或胃肠道不适，应及时调整饮食习惯。注意餐后及时清洁口腔，维护牙齿健康，避免因频繁咀嚼引发颞下颌关节问题。