小孩想要长高，通常可以喝骨头汤、鱼汤、蔬菜汤等富含营养的汤类，同时需注意均衡饮食。如果存在生长迟缓的情况，可在医生指导下补充钙剂或维生素D。但需明确，单纯喝汤并不能直接决定身高，遗传、运动、睡眠等因素同样重要。
1、骨头汤骨头汤中含有一定量的钙和胶原蛋白，适量饮用可为骨骼发育提供部分营养支持。但需注意，骨头汤的钙含量有限，且脂肪含量较高，不宜过量饮用。日常可搭配牛奶、豆制品等食物补充钙质。
2、鱼汤鱼类如鲫鱼、鲈鱼等富含优质蛋白质、矿物质及不饱和脂肪酸，有助于促进肌肉和骨骼生长。鱼汤易消化吸收，适合儿童饮用，但需注意剔除鱼刺，避免卡喉风险。建议每周饮用2-3次，搭配深色蔬菜以均衡营养。
3、蔬菜汤胡萝卜、菠菜、西红柿等蔬菜熬制的汤富含维生素A、维生素C及膳食纤维，可增强免疫力，促进营养吸收。例如胡萝卜中的β-胡萝卜素有助于维持骨骼健康。可将蔬菜汤与肉类搭配，提升整体营养价值。
需注意，身高的增长受遗传、内分泌、运动等多因素影响。日常应保证孩子摄入足够的蛋白质、钙和维生素D，适当进行跳绳、游泳等纵向运动，并确保每日8-10小时睡眠。若孩子身高明显低于同龄人，建议及时就医检查骨龄或激素水平，避免盲目依赖食疗延误干预时机。