湿气重的症状通常有身体沉重、皮肤油腻、消化不良、舌苔厚腻、关节酸痛等表现。中医认为湿邪具有重浊、黏滞的特点，可能引起多种不适。
1、身体沉重、四肢乏力湿性重浊易阻滞气机，导致气血运行不畅。患者常感头重如裹，四肢酸软无力，尤其在潮湿环境或长时间不活动后加重。部分人群可能伴随嗜睡、精神萎靡等症状。
2、皮肤油腻、湿疹频发湿邪郁于肌表，易导致皮脂分泌旺盛，出现面部油光、头发易出油等情况。严重时可能形成湿疹、水疱等皮肤病变，常伴有瘙痒感，且病情反复迁延难愈。
3、消化不良、食欲减退湿困脾阳会影响运化功能，常见脘腹胀满、大便黏腻不成形。部分患者可能出现口黏、口甜等异常味觉，进食后容易出现反酸、嗳气等不适反应。
4、舌苔厚腻、齿痕明显观察舌象可见舌体胖大，边缘有齿痕，舌苔白腻或黄腻。这种体征是判断体内湿气的重要依据，苔色越厚往往提示湿浊程度越重。
5、关节酸痛、屈伸不利湿邪侵袭经络关节时，可能引起关节沉重疼痛，常见于膝关节、腕关节等部位。阴雨天气症状易加重，活动时可能出现关节弹响。
日常应注意避免久居潮湿环境，适量运动促进排汗。饮食上可适当食用薏苡仁、赤小豆等健脾利湿食材，避免过量摄入生冷、油腻食物。若症状持续不缓解，建议到正规医疗机构中医科就诊，通过辨证施治进行调理。