头痛的缓解方法一般包括休息与调整环境、物理治疗、药物治疗、针对病因治疗以及中医治疗等，需结合具体诱因或病因处理。若症状持续不缓解或加重，建议及时就医明确原因。
1、休息与调整环境头痛发作时应立即停止活动，选择安静、光线较暗的环境休息。过度劳累、睡眠不足或紧张焦虑可能诱发头痛，闭目养神或短暂睡眠有助于缓解不适。同时保持室内空气流通，避免噪音刺激。
2、物理治疗对于紧张性头痛或受凉引起的头痛，可用热毛巾热敷颈部、肩部肌肉；偏头痛发作时可用冰袋冷敷前额或太阳穴，每次10-15分钟。适当进行头部按摩或颈椎放松操，有助于改善局部血液循环，但应避免用力按压。
3、药物治疗轻中度头痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。偏头痛发作时可使用曲普坦类药物如佐米曲普坦鼻喷雾剂。伴随恶心呕吐者可联合甲氧氯普胺片。用药需严格遵循说明书剂量和禁忌证。
4、针对病因治疗高血压患者出现头痛时应立即测量血压，服用硝苯地平控释片等降压药物。感冒引起的头痛需服用复方氨酚烷胺片等感冒药。反复发作的偏头痛患者可预防性使用盐酸普萘洛尔片。颅内病变引起的头痛需根据CT/MRI检查结果进行针对性治疗。
5、中医治疗针灸治疗常选取太阳穴、风池穴、百会穴等穴位，需由专业医师操作。中医辨证属肝阳上亢者可用天麻钩藤颗粒，气血不足者可用八珍汤，但中药方剂需经中医师脉诊后开具，不建议自行服用中成药。
头痛患者应避免饮酒、吸烟、饮用浓茶咖啡等诱发因素。记录头痛发作的时间、持续时间、伴随症状及诱因，就诊时提供给医生参考。若出现突发剧烈头痛、伴随意识障碍或肢体麻木等神经症状，应立即急诊就医。自行用药不建议超过3天，用药后症状未缓解需及时到神经内科就诊。