10岁女生的标准身高通常为138~145厘米，具体数值可能因个体差异略有不同。身高发育受遗传、营养、运动、睡眠等多种因素影响，若身高明显偏离该范围，建议就医评估生长情况。
1、遗传因素
父母的身高对孩子的遗传影响约占60%-70%。若父母身高较高，孩子可能接近或略高于平均身高；反之可能偏矮。但遗传并非绝对，后天因素同样重要。
2、营养摄入
每日需摄入300-500克蔬菜、200-350克水果、50克瘦肉以及500毫升牛奶。钙、维生素D和优质蛋白质对骨骼发育至关重要，营养不良可能导致年生长速率低于5厘米。
3、运动刺激
每天40-60分钟跳绳、篮球等纵向运动，可刺激生长板软骨细胞增殖。规律运动的孩子比缺乏运动者年均多增高1-2厘米，建议每周保持5天以上运动习惯。
4、睡眠质量
深度睡眠时生长激素分泌量是清醒时的3倍，10岁儿童需保证9-11小时睡眠。长期晚于22点入睡可能影响激素分泌节律，导致年生长潜力损失约0.5厘米。
日常应定期监测身高变化，使用生长曲线图记录数据。若身高低于132厘米或高于153厘米（超过同年龄同性别儿童3个百分位区间），建议到儿童内分泌科进行骨龄检测、生长激素激发试验等专业评估，排除生长迟缓或性早熟等异常情况。