摔青后的青紫通常可以通过冷敷、热敷、外用药物、制动休息以及就医处理等方式改善。日常需避免揉搓或过度活动患处，若症状加重应及时就医。
1、冷敷摔伤后24-48小时内，局部毛细血管破裂出血，此时可通过冷敷收缩血管、减少渗血。可用毛巾包裹冰袋敷于青紫处，每次10-15分钟，间隔1-2小时重复，避免冻伤皮肤。
2、热敷48小时后转为热敷，利用温热效应促进血液循环，加速淤血吸收。可用温热毛巾或暖水袋敷于患处，温度不超过40℃，每次15-20分钟，每日2-3次。
3、外用药物遵医嘱使用活血化瘀类药膏如云南白药气雾剂、红花油、跌打镇痛膏等，涂抹后轻柔按摩至吸收。注意皮肤破损时禁用，过敏者需停药。
4、制动休息避免患处继续受力或活动，下肢摔伤可抬高肢体至心脏水平以上，利用重力减轻肿胀。上肢可用三角巾悬吊固定，减少局部血运压力。
5、就医处理若青紫范围持续扩大、疼痛剧烈或伴活动受限，可能存在骨折或深部血肿，需及时就医。医生可能进行X线、超声检查，并根据情况采用穿刺术抽吸、手术止血等治疗。
恢复期间需观察皮肤颜色、肿胀变化，避免饮酒及服用抗凝药物。日常活动时注意防护，老年或凝血功能异常者摔倒后建议尽早就诊排查隐患。