正常人通常不需要天天服用维生素C咀嚼片，长期过量补充可能带来健康风险。维生素C作为水溶性维生素，可通过日常饮食摄取，过量摄入可能影响机体代谢平衡。
维生素C的每日推荐摄入量为100mg，一般日常饮食即可满足需求。柑橘类水果、猕猴桃、草莓等食物富含天然维生素C，合理膳食通常无需额外补充。若长期每天服用超过1000mg的维生素C咀嚼片，可能增加泌尿系统结石、胃肠不适等风险。部分人群因妊娠、疾病或特殊需求可能需要额外补充，但需经医生评估后确定剂量和疗程。
建议优先通过均衡饮食获取维生素C，如存在明确缺乏或医嘱建议补充时，应严格遵循剂量和疗程。避免自行长期大量服用维生素C咀嚼片，以免干扰营养平衡或引发不良反应。日常可多食用新鲜蔬果，保持健康生活方式有助于维持体内维生素C水平稳定。