去湿茶一般具有健脾祛湿、利尿消肿、改善食欲、缓解疲劳以及辅助排毒等功效和作用。其作为传统中医茶饮，主要通过调节体内水湿代谢来发挥效果。
1、健脾祛湿
中医认为脾主运化水湿，当脾虚湿盛时会出现肢体困重、舌苔厚腻等症状。去湿茶中常含有茯苓、白术等成分，能增强脾胃运化功能，促进湿气通过大小便排出，从而改善湿气滞留引起的脘腹胀满。
2、利尿消肿
部分去湿茶含薏苡仁、玉米须等利尿成分，可增加尿液生成量，帮助排出体内多余水分，减轻眼睑或下肢浮肿。通过促进钠离子排泄，对湿热引起的水肿尤为适宜。
3、改善食欲
湿邪困脾会导致食欲减退、口中黏腻。去湿茶中的陈皮、砂仁等芳香化湿成分能刺激消化液分泌，增强胃肠蠕动，缓解因湿阻中焦引起的纳差、嗳气等症状。
4、缓解疲劳
体内湿气过重会耗伤阳气，出现神疲乏力。去湿茶通过祛除湿邪、恢复脏腑功能，可改善气血运行，对湿热或寒湿导致的倦怠、四肢沉重有调理作用。
5、辅助排毒
部分配方中的金银花、蒲公英等成分具有清热解毒作用，能促进代谢废物排出，对湿热毒邪引起的痤疮、口疮等皮肤黏膜问题有辅助改善效果。
饮用去湿茶需根据体质选择合适配方，阴虚火旺者慎用温热祛湿类茶饮。日常建议配合适量运动促进排汗，保持饮食清淡，避免长期处于潮湿环境。若出现严重水肿、持续腹泻或体重异常下降等情况，应及时就医检查，避免单纯依赖茶饮延误病情。