血压正常高值通常指收缩压120-139mmHg和舒张压80-89mmHg，属于高血压前期状态。这一阶段虽未达到高血压诊断标准，但提示心血管风险增加，需通过生活方式干预进行管理，必要时需定期监测血压变化。
血压正常高值的形成可能与钠盐摄入过多、长期缺乏运动、肥胖或精神压力等因素相关。高钠饮食会导致体内水钠潴留，增加血容量和血管压力；久坐不动则可能引起代谢异常，影响血管弹性；超重者的脂肪组织会分泌炎症因子，间接损伤血管功能。此外，长期焦虑状态可能激活交感神经系统，导致心率加快和血管收缩。
对于血压正常高值人群，建议每日食盐摄入量控制在5克以内，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物摄入。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，可帮助降低收缩压4-9mmHg。体重指数应维持在18.5-23.9kg/m²，腰围男性不超过90cm、女性不超过85cm。同时需戒烟限酒，避免尼古丁和酒精对血管内皮细胞的损伤。
建议每月至少测量血压2次，记录波动情况。若伴随糖尿病、高脂血症等危险因素，即使血压未超标也需每3个月复查。日常生活中可通过冥想、深呼吸等方法缓解压力，保持规律作息。若连续3次测量血压超过140/90mmHg，应及时心血管科就诊评估。