更年期心悸心慌可以通过生活调理、心理调节、药物治疗、中医治疗以及定期检查等方式缓解症状。具体方法需根据个人情况选择，并遵医嘱规范处理。
1、生活调理日常需保持饮食清淡，避免摄入浓茶、咖啡等刺激性饮品。规律作息，保证充足睡眠，适当进行散步、瑜伽等低强度运动，有助于调节自主神经功能，缓解心悸症状。
2、心理调节更年期女性易因激素波动出现焦虑情绪，可通过冥想、深呼吸等放松训练稳定情绪。参与社交活动或培养兴趣爱好，有助于转移注意力，减轻心理压力对心脏的影响。
3、药物治疗若症状明显影响生活，可遵医嘱使用谷维素调节神经功能，或短期小剂量应用雌二醇片等雌激素类药物。伴随失眠者可配合安神补脑液等中成药辅助治疗。
4、中医治疗中医认为此症多因肝肾阴虚、心火亢盛所致，可在医师指导下服用更年安片、坤宝丸等滋肾平肝药物。部分患者配合针灸太溪、三阴交等穴位，可改善潮热盗汗伴随的心悸症状。
5、定期检查建议每年进行心电图、甲状腺功能及性激素六项检测，排除器质性心脏疾病或甲状腺功能亢进等继发病因。若出现持续性胸痛或晕厥，需立即就医排查心血管病变。
更年期女性出现心悸症状时，应避免自行服用含激素的保健品或药物。日常注意记录症状发作频率和诱因，复诊时向医生详细反馈。多数患者通过综合调理可有效改善症状，若保守治疗无效或合并其他异常表现，需及时调整治疗方案。