高尔夫球肘的自愈方法

高尔夫球肘的自愈方法主要包括休息制动、冰敷处理、药物治疗、等。患者需结合具体情况选择合适的方式，若症状持续加重，建议及时就医。

急性发作期应避免继续打高尔夫球或进行其他需要反复屈腕的活动，减少前臂屈肌肌腱的牵拉刺激，为损伤部位提供自我修复的时间，通常需要休息2~3周。

疼痛明显时可用冰袋包裹毛巾后敷于肘关节内侧，每次15~20分钟，每日2~3次。低温能收缩局部血管，缓解炎症反应，减轻肿胀和疼痛。

疼痛剧烈时可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，有助于抑制炎症介质释放，改善不适症状。

日常应注意避免提拉重物或过度使用患侧手臂，恢复期间可适当进行前臂肌肉的拉伸训练，如缓慢伸展腕关节并保持15~30秒，每日重复数次。若经上述处理后超过1个月仍未好转，需及时前往骨科就诊，必要时考虑局部封闭治疗或手术松解。