成年人每天睡眠时间存在个体差异，11点睡5点醒是否正常需结合具体情况判断。若清醒后日间精力充足且无不适感，通常属于正常情况；反之则可能与睡眠障碍有关。
睡眠时长正常与否需结合个体需求判断。成年人每天睡眠时间推荐为7~9小时，但部分人群可能仅需6小时即可满足生理需求。如果每天凌晨5点自然醒后无困倦、注意力不集中等日间功能损害表现，且长期保持此作息规律，通常属于正常现象。尤其对于老年人而言，睡眠时间缩短、早醒可能为生理性改变。
部分早醒情况可能与精神心理因素或疾病相关。若凌晨醒后难以再次入睡，并伴有情绪低落、焦虑、过度担忧等症状，需警惕抑郁症、焦虑症等精神障碍。此外，睡眠呼吸暂停综合征、慢性疼痛等躯体疾病也可能导致早醒。长期睡眠不足可能引发日间嗜睡、记忆力下降等问题，此类情况需及时排查原因。
建议通过睡眠日记记录作息规律及日间状态。若早醒已影响正常生活或伴随其他异常症状，应尽早就诊神经内科或精神心理科。日常可通过规律作息、适度运动、减少午睡等方式改善睡眠质量，避免睡前过度使用电子产品或饮用含咖啡因饮料。