提高精子质量通常可以通过调整生活方式、改善饮食习惯、避免有害因素、治疗基础疾病以及药物辅助等方法实现，建议在医生指导下进行针对性处理。
1、调整生活方式保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。适当进行有氧运动如慢跑、游泳等，有助于增强体质和促进血液循环。同时需避免长时间处于高温环境，如减少桑拿、泡热水澡的频率，以免影响睾丸生精功能。
2、改善饮食习惯日常饮食可增加富含锌、硒、维生素C及抗氧化物质的食物，如牡蛎、坚果、深色蔬菜和水果等。减少高脂肪、高糖食物的摄入，保证营养均衡。肥胖患者需控制体重，以降低对生殖功能的不良影响。
3、避免有害因素戒烟戒酒，远离辐射、化学毒物（如农药、重金属）等环境污染物。减少接触塑料制品中的双酚A类物质，避免长时间久坐或穿紧身裤，以防局部温度升高影响精子生成。
4、治疗基础疾病若存在精索静脉曲张、生殖道感染（如前列腺炎、附睾炎）或内分泌异常（如甲状腺功能减退），需积极治疗原发病。例如，精索静脉曲张患者可考虑手术结扎，感染者可遵医嘱使用阿奇霉素、头孢克肟片等抗生素。
5、药物辅助治疗在医生指导下，可酌情使用左卡尼汀口服液、维生素E软胶囊、辅酶Q10片等药物，有助于改善精子活力和数量。对于激素水平异常者，可能需补充睾酮或调节垂体功能的药物。
精子质量受多种因素影响，建议男性定期进行精液常规检查。若长期未避孕未育或存在明显生殖系统症状，应及时到生殖医学科就诊，完善相关检查并制定个体化治疗方案，避免自行滥用药物或保健品。