经期通常可以适量吃巧克力。巧克力含有糖分、矿物质等成分，适量食用有助于缓解情绪，但需避免过量摄入。具体食用情况需结合个人体质和健康状况进行判断。
巧克力中的糖分和矿物质可能帮助缓解经期疲劳感，并刺激大脑释放内啡肽，从而改善部分女性经期的不适情绪。但巧克力含有一定量的咖啡因，过量食用可能引发神经兴奋，影响睡眠质量。此外，巧克力属于高热量食物，过量食用可能导致血糖波动或体重增加。
对于存在糖尿病、肥胖症等基础疾病的女性，或对咖啡因敏感容易引发头痛、失眠的人群，建议控制巧克力摄入量。经期饮食应注意保持营养均衡，可适当增加富含铁元素和蛋白质的食物，如瘦肉、菠菜等。若经期出现严重不适症状，建议及时就医检查。