经期一般可以适量喝牛奶，但需根据个人体质调整。牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，有助于缓解经期疲劳。若饮用后无不适症状，通常无需刻意避免。
牛奶中含有优质蛋白质和钙元素，能够补充经期流失的营养，维持电解质平衡。部分女性在经期会因激素变化出现轻度缺钙现象，适量饮用温牛奶有助于缓解肌肉紧张和情绪波动。但需注意牛奶温度不宜过凉，以免刺激胃肠道。
部分女性可能存在乳糖不耐受或经期肠胃敏感的情况，饮用牛奶后可能出现腹胀、腹泻等消化不良症状。这类人群应减少摄入量或选择低乳糖牛奶，必要时可替换为酸奶等易消化乳制品。若既往有严重痛经或经期综合征，建议优先选择温热的饮品。
经期饮食需注意营养均衡，避免生冷刺激性食物。饮用牛奶后应观察身体反应，若出现不适需及时调整饮食结构。保持规律作息和适度运动，有助于维持经期身体舒适度。