蜂蜜对于缓解轻度便秘可能有一定辅助作用，但不能作为治疗便秘的主要方法。其效果因人而异，严重便秘需及时就医明确病因。
蜂蜜中含有大量果糖，部分人群摄入后可能因果糖吸收不完全而增加肠道渗透压，促进肠道蠕动，从而帮助排便。此外，蜂蜜的润滑作用可能对部分人的排便困难有轻微改善效果。但若便秘由器质性疾病引起，如肠梗阻、甲状腺功能减退等，单纯依靠蜂蜜无法解决问题。
日常出现便秘时，建议增加膳食纤维摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，同时保证充足饮水量。适当运动也有助于促进肠道蠕动。若调整生活方式后症状无改善，或伴随腹痛、便血等异常表现，需及时就医排查潜在疾病。