失眠通常可以吃富含色氨酸、B族维生素以及镁元素的食物，必要时可遵医嘱使用助眠药物。日常还需保持良好生活习惯，避免精神压力过大。
1.富含色氨酸的食物色氨酸是合成血清素和褪黑素的重要原料，适当补充有助于改善睡眠质量。例如牛奶、香蕉、小米等食物中含有较多色氨酸，摄入后能促进神经递质分泌，从而帮助入睡。但需注意避免睡前过量食用，以免加重消化负担。
2.含B族维生素的食物B族维生素可营养神经，调节神经系统功能，对缓解焦虑、改善睡眠有一定帮助。燕麦、全麦面包、绿叶蔬菜等食物富含维生素B1.B6等，日常适量食用有助于维持神经稳定性。但食物无法替代药物治疗，失眠严重时仍需就医。
3.含有镁元素的食物镁元素具有调节神经肌肉兴奋性的作用，适当补充能放松身心。坚果类如杏仁、核桃，以及深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等均含有丰富的镁元素。建议将这些食物作为晚餐的组成部分，但需控制摄入量，避免热量过剩。
长期失眠可能影响身体健康，建议睡前避免饮用咖啡、浓茶或酒精。营造安静、黑暗的睡眠环境，必要时可遵医嘱使用艾司唑仑片、阿普唑仑片、右佐匹克隆片等药物辅助治疗。若调整饮食和生活习惯后症状未改善，应及时到神经内科就诊。