三天不排便通常可通过调整饮食、适当运动、药物治疗、物理治疗以及就医治疗等方法改善症状。若症状持续或伴随腹痛、呕吐等表现，建议及时就医。
1、调整饮食日常应增加水分摄入，如适量饮用温开水或蜂蜜水，并多吃富含膳食纤维的食物，例如全麦面包、燕麦、火龙果、菠菜等，有助于促进肠道蠕动，改善排便困难。
2、适当运动适当进行散步、瑜伽、慢跑等轻度运动，可帮助刺激肠道活动，促进粪便排出。需注意避免剧烈运动，以免加重身体负担。
3、药物治疗若调整饮食及运动后仍未缓解，可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、复方聚乙二醇电解质散等药物软化粪便，或使用开塞露润滑肠道辅助排便。
4、物理治疗可通过腹部按摩促进肠道蠕动，以肚脐为中心顺时针方向缓慢按压，每次持续5-10分钟。按摩时需注意力度，避免过度按压引起不适。
5、就医治疗若超过一周未排便或伴随腹胀、肛门停止排气、剧烈腹痛等症状，可能提示肠梗阻等急症，需立即就医进行影像学检查，必要时通过灌肠或手术解除梗阻。
日常需避免长时间久坐，养成定时排便的习惯。若需使用药物通便，应在医生指导下进行，避免自行滥用刺激性泻药导致药物依赖或电解质紊乱。若出现便血、体重下降等异常表现，需及时就诊排查器质性疾病。