通常可以吃高纤维食物、补充水分以及遵医嘱使用通便药物来缓解或预防便秘。若调整饮食后症状未改善，建议及时就医。
1、高纤维食物
膳食纤维能够增加粪便体积并促进肠道蠕动。燕麦、芹菜、菠菜等食物富含纤维素，适量摄入有助于改善便秘。红薯、玉米等粗粮也可作为主食选择，帮助维持肠道正常功能。
2、补充水分
充足的水分摄入可软化粪便，促进排便。建议每日饮用1500-2000ml温水，晨起空腹喝一杯温开水或蜂蜜水效果更佳。梨、火龙果等含水量高的水果也可辅助改善大便干燥的情况。
3、通便药物
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻药可在医生指导下短期使用。开塞露能刺激直肠壁引发排便反射，但不宜长期依赖。需注意避免滥用刺激性泻药，防止引发药物依赖性便秘。
日常应养成定时排便习惯，避免久坐不动。若调整饮食结构后仍存在排便困难、腹痛等症状，需到消化内科就诊排除肠梗阻等器质性疾病。用药前应咨询医师或药师，根据个体情况制定治疗方案。