大便拉不出通常可以吃高纤维食物、益生菌类食物以及通便药物，但用药需遵医嘱。若症状持续未缓解，应及时就医明确原因。
1、高纤维食物
膳食纤维能吸收水分并增加粪便体积，刺激肠道蠕动促进排便。常见的高纤维食物包括燕麦、红薯、玉米等粗粮，以及菠菜、芹菜、苹果等果蔬。日常可将此类食物加入三餐中，帮助软化大便并改善排便困难。
2、益生菌类食物
益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善肠道功能。酸奶、奶酪等发酵乳制品含有活性乳酸菌，可促进消化并增强肠道动力。但需注意选择无糖或低糖产品，避免加重胃肠负担。
3、通便药物
若调整饮食后仍无法缓解，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物。乳果糖通过渗透作用软化大便；聚乙二醇能增加粪便含水量；开塞露可润滑肠道并刺激肠壁反射性排便，但不宜长期依赖。
日常需保证每日饮水量在1500~2000ml，避免久坐并适当增加活动量。若伴随腹痛、便血或体重下降等症状，应及时就诊完善肠镜等检查，排除肠梗阻、痔疮等器质性疾病。