帮助消化的食物和药物通常有山楂、酸奶、香蕉等，必要时也可遵医嘱使用助消化药物。具体选择需结合个人情况，避免盲目进食或用药。
1.山楂山楂中含有丰富的有机酸和脂肪酶成分，中医认为其具有消食健胃的作用。适量食用山楂可促进胃酸分泌，帮助分解食物中的蛋白质和脂肪，缓解肉食积滞引起的腹胀、食欲不振等症状。但胃酸过多者应避免过量食用。
2.酸奶酸奶中含有的乳酸菌等益生菌成分有助于调节肠道菌群平衡，促进消化吸收功能。乳制品中的钙质和蛋白质也能温和刺激胃肠道蠕动，改善功能性消化不良。建议选择无糖或低糖酸奶，避免加重胃肠负担。
3.香蕉香蕉富含膳食纤维和果胶，可促进肠道蠕动，加快食物残渣排出体外，其中含有的5-羟色胺成分对胃肠道神经调节有一定益处，适合胃肠动力不足导致的便秘型消化不良。但未成熟的香蕉含有鞣酸，可能加重便秘，需选择成熟度适宜的果实。
日常应注意规律饮食，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。适当进行散步等轻度运动有助于促进胃肠蠕动。若长期存在餐后饱胀、嗳气等不适症状，需及时就医排查胃炎、胃食管反流病等器质性疾病，必要时可在医生指导下使用多酶片、健胃消食片、莫沙必利片等药物改善消化功能。