站墙根本身一般没有直接的减肥效果，但可能对体态调整有一定辅助作用。减肥需要通过合理控制饮食并结合运动来增加热量消耗，单纯依靠站立难以达到显著效果。
站墙根作为一种静态姿势，虽然需要一定的肌肉参与维持平衡，但消耗的热量较低。相较于跑步、游泳等有氧运动，其能量代谢效率不足，无法有效促进脂肪分解。若长时间保持该姿势，还可能因肌肉僵硬导致不适。体态调整方面，站墙根有助于纠正驼背、骨盆前倾等问题，间接改善身体线条的视觉效果。
若想科学减重，建议采取快走、跳绳等有氧运动，每周保持150分钟以上中等强度锻炼。同时需注意膳食结构优化，保证蛋白质摄入的同时适当减少精制碳水。体态管理可结合普拉提、瑜伽等训练，必要时咨询专业健身教练制定个性化方案。