祛湿可能对减轻体重有一定帮助，但并不能直接等同于科学意义上的减肥。中医理论认为湿气过重可能影响代谢，导致水肿或体脂堆积，但减重的关键仍需结合热量控制与运动。
祛湿主要是通过改善体内水液代谢来减轻水肿型体重。湿气重可能引起身体浮肿，使体重暂时增加，祛湿方法如中药调理、饮食调整等有助于排出多余水分，从而可能使体重下降。但这属于短期变化，并非真正减少脂肪。
体重管理的核心在于能量消耗与摄入的平衡。单纯祛湿无法解决由热量过剩导致的脂肪堆积问题。若存在湿气重且伴随代谢缓慢的情况，祛湿可能辅助改善代谢效率，但仍需配合合理饮食和规律运动才能达到减脂效果。
建议有减重需求者通过科学饮食控制、增加运动量等方式进行体重管理。若考虑祛湿调理，可在中医师指导下使用红豆薏米茶、参苓白术散等方剂，并注意避免长期处于潮湿环境，保持适度出汗。体重异常波动时应及时就医排查内分泌或代谢性疾病。