月经期间通常可以吃榴莲、龙眼、苹果等水果，但需结合自身情况适量食用。这些水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充经期流失的营养，缓解部分不适症状。
1.榴莲
榴莲属于热性水果，含有较高的热量、维生素C、钾等营养成分。经期女性因失血可能导致体能下降，适量食用榴莲可帮助补充能量，缓解疲劳。但因其糖分较高，血糖异常者需控制摄入量。
2.龙眼
龙眼含铁、葡萄糖等成分，具有补血安神的功效。经期女性可能因血液流失出现轻微贫血，食用龙眼有助于改善面色苍白、乏力等症状。其含有的烟酸成分还可辅助调节神经系统功能，缓解焦虑情绪。
3.苹果
苹果富含果胶、膳食纤维及多种维生素，可促进肠道蠕动预防便秘。其含有的硼元素有助于调节雌激素水平，镁元素可缓解肌肉紧张，对于经期常见的腹胀、腰酸有一定改善作用。但建议常温食用，避免冰镇刺激肠胃。
月经期间需注意避免大量食用西瓜、梨等寒性水果，以免加重腹部不适。日常可适当饮用温水，注意腹部保暖，保证充足睡眠。若出现严重痛经、经量异常等情况，建议及时到妇科就诊检查。