女性肾虚的表现通常包括腰膝酸软、畏寒肢冷、月经不调、脱发白发以及夜尿频多等。肾虚在中医理论中可分为肾阴虚、肾阳虚等多种类型，不同证型表现有所差异。
1.腰膝酸软肾主骨生髓，肾虚时可能出现腰部和膝关节酸软无力，久站或劳累后加重。部分患者伴随足跟疼痛、下肢沉重感，严重时甚至影响正常行走。
2.畏寒肢冷肾阳虚者常见手脚冰凉、畏寒怕冷，尤其冬季症状明显。这类人群对温度变化敏感，可能伴随便溏、面色苍白等阳虚表现，夜间易出现下肢浮肿。
3.月经不调肾气不足可能影响冲任二脉，导致月经周期紊乱、经量减少或闭经。部分患者经血色淡质稀，经期常伴腰腹冷痛，严重者可能出现不孕或反复流产。
4.脱发白发肾其华在发，肾精不足时头发易干枯分叉、脱落增多。发际线后移、头顶稀疏较常见，部分患者30岁前即出现明显白发，且生长速度缓慢。
5.夜尿频多肾主水液代谢功能异常时，可能出现夜间排尿次数增多。起夜超过2次需警惕，常伴尿后余沥、小便清长，晨起可能出现眼睑浮肿。
日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食可适当增加黑豆、核桃、山药等补肾食材，但需区分肾阴虚和肾阳虚体质进行调理。若症状持续加重或影响生活质量，建议到正规中医院进行辨证施治，避免自行滥用滋补药物。