牙肉肿了的恢复时间通常需要根据具体病因判断，可能为3-7天或更久。若是饮食刺激或轻微牙龈炎，一般3-7天可消退；若涉及牙周脓肿、智齿冠周炎等感染性疾病，可能需要1-2周或更长时间。建议及时就诊明确病因。
牙肉肿了可能与食物嵌塞、刷牙不当等非疾病因素有关，通过加强口腔清洁、使用牙线清除残渣后，局部肿胀通常可在3天左右缓解。若伴随牙龈出血，需配合复方氯己定含漱液抑制细菌。
细菌感染引起的牙龈炎或牙周脓肿，需遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素，配合过氧化氢溶液冲洗，炎症控制后肿胀多在1周内消退。若形成脓腔可能需切开引流，恢复期延长至10-14天。
智齿冠周炎引发的肿痛常伴有张口受限，需进行局部冠周冲洗并口服头孢克肟分散片，急性期缓解后约需7~10天恢复。若反复发作或阻生严重，可能需拔除智齿才能治愈。
若牙肉肿胀持续超过2周或伴随发热、淋巴结肿大，需警惕颌骨囊肿、肿瘤等疾病，应及时进行X线或CT检查。日常应保持早晚刷牙、饭后漱口，避免用患侧咀嚼硬物，定期洁牙可降低复发风险。