痛经喝红糖水可能有一定帮助，但具体效果因人而异，需根据痛经类型及个人体质判断。红糖水通常对原发性痛经可能有缓解作用，而对继发性痛经效果有限。
红糖水温热饮用可促进血液循环，帮助缓解子宫痉挛。对于受寒或体质偏寒的女性，适量饮用可能改善局部供血，减轻疼痛感。部分女性饮用后因糖分补充能量，可间接缓解因痛经引起的疲劳不适。继发性痛经常由子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性疾病引起，单纯饮用红糖水无法消除病灶，需针对原发病进行治疗。
红糖水并非对所有痛经均有效，若连续三个月经周期规律饮用后症状无改善，或疼痛程度逐渐加重，建议及时到妇科就诊排查器质性病变。月经期间需注意腹部保暖，避免过度劳累，必要时可在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物镇痛。