大众养生网

茶多酚的功效与作用有哪些

江一平 中医消化科 主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

茶多酚作为茶叶中的主要活性成分,通常具有抗氧化、降血脂、抗炎、抗菌以及增强免疫力等功效和作用。这些作用主要基于其生物活性成分对人体代谢的影响。

1.抗氧化

茶多酚能清除体内自由基,减少氧化应激反应。其结构中的酚羟基可有效中和自由基,延缓细胞氧化损伤,对预防皮肤老化和慢性疾病有一定辅助作用。

2.降血脂

茶多酚可抑制肠道对胆固醇的吸收,并促进脂质代谢。它通过调节低密度脂蛋白胆固醇受体活性,减少血液中甘油三酯和胆固醇水平,从而降低动脉粥样硬化风险。

3.抗炎

茶多酚通过抑制核因子κB等炎症因子的激活,减少促炎介质如前列腺素、白介素的释放。这一机制有助于缓解慢性炎症状态,对关节炎等疾病可能起到辅助改善作用。

4.抗菌

茶多酚能破坏细菌细胞膜结构,干扰其代谢过程。实验表明其对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等致病菌具有抑制作用,同时可抑制牙菌斑形成,维护口腔健康。

5.增强免疫力

茶多酚可激活巨噬细胞和T淋巴细胞功能,促进抗体生成。它通过调节Th1/Th2免疫平衡,增强机体对病原体的防御能力,但对自身免疫性疾病患者需谨慎使用。

日常适量饮用绿茶可补充茶多酚,建议成年人每日摄入量不超过400毫克。长期大量摄入可能影响铁元素吸收,贫血患者及孕妇需控制摄入量。如有特定健康需求,建议在营养师指导下合理补充。

推荐文章

推荐问答