吃钙片可能会引起胃肠道不适、增加结石风险以及过量摄入影响其他矿物质吸收等副作用。合理使用钙片并遵医嘱可有效减少不良反应的发生。
1.胃肠道不适钙片中的钙离子可能刺激胃黏膜，部分人在服用后可能出现恶心、呕吐、腹胀等症状。尤其是空腹服用碳酸钙等类型时，胃酸分泌不足的人群更容易出现消化不良。建议随餐服用或选择有机钙制剂，如柠檬酸钙，以减少刺激。
2.增加结石风险长期过量补钙可能导致尿液中钙浓度升高，与草酸盐结合形成肾结石。研究表明每日钙摄入超过2000mg可能提升结石发生率。合并维生素D缺乏或存在代谢异常者，应在医生指导下调整剂量并监测尿钙水平。
3.过量摄入影响吸收高剂量钙补充会竞争性抑制铁、锌、镁等微量元素的肠道吸收。临床观察发现连续6个月每日补钙1200mg以上者，约15%出现血镁下降。建议钙剂与其他矿物质补充间隔2小时服用，避免相互作用。
补钙应在医生指导下进行，通过膳食摄取优先。成年女性每日推荐钙摄入量为800mg，更年期后可增至1000mg。服用钙片期间建议定期检测血钙、尿钙及骨密度指标，出现便秘或心律失常时应及时就诊调整方案。