亚麻酸作为人体必需的不饱和脂肪酸，通常具有促进大脑发育、调节血脂水平、辅助抗炎、保护心血管健康、改善皮肤状态等功效和作用。适量摄入亚麻酸对维持机体正常功能有一定益处。
1.促进大脑发育亚麻酸是大脑神经细胞膜的重要组成成分，尤其在胎儿及婴幼儿阶段，可促进神经元形成和突触连接。研究表明，亚麻酸能提高认知功能和记忆力，对儿童智力发育有积极作用。
2.调节血脂水平亚麻酸可降低血清中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇含量，同时升高高密度脂蛋白胆固醇水平。这种调节作用有助于减少脂质在血管壁的沉积，降低动脉粥样硬化风险。
3.辅助抗炎亚麻酸在体内可转化为具有抗炎活性的代谢产物，通过抑制促炎因子如白介素-6的释放，减轻慢性炎症反应。这对缓解类风湿关节炎等炎症性疾病症状有一定帮助。
4.保护心血管健康亚麻酸能改善血管内皮功能，增强血管弹性，同时抑制血小板过度聚集。多项流行病学调查显示，长期摄入富含亚麻酸的食物可降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性心肌梗死等心血管疾病发生率。
5.改善皮肤状态亚麻酸参与皮肤屏障结构的形成，可增强角质层锁水能力，减少经皮水分流失。其抗氧化特性还能减轻紫外线引起的皮肤氧化损伤，对于缓解湿疹、银屑病等皮肤问题有辅助作用。
日常可通过食用亚麻籽、核桃、深海鱼类等食物补充亚麻酸。若需通过补充剂摄入，建议在医生或营养师指导下进行，避免过量引发胃肠不适等不良反应。特殊人群如孕妇、肝肾功能异常者使用前应咨询专业人员。