崴脚后通常建议在急性期冷敷，恢复期热敷。具体处理方式需要根据受伤时间和症状表现进行调整，必要时需及时就医。
崴脚后48小时内属于急性期，此时局部毛细血管破裂会导致皮下出血和肿胀。冷敷可使血管收缩，减少组织液渗出和血液流动速度，从而缓解肿胀和疼痛。每次冷敷建议持续15-20分钟，间隔1-2小时重复，注意避免冻伤皮肤。超过48小时进入恢复期后，热敷能促进局部血液循环，加速瘀血吸收和组织修复，此时可采用40℃左右的热毛巾进行外敷。
若崴脚后出现剧烈疼痛、明显畸形或无法承重等情况，可能存在韧带撕裂或骨折风险，应及时就医排查。日常处理可遵循RICE原则：立即停止活动，用弹性绷带适当加压包扎，抬高患肢至心脏水平以上。恢复期间避免过早负重，后期可通过踝泵运动等康复训练逐步恢复关节功能。