孕妇控制体重通常可以通过调整饮食结构、适量运动、定期监测体重等方式实现。体重增长过快或过慢都可能对母婴健康造成影响，建议在医生指导下进行科学管理。
1.调整饮食结构孕妇需保证营养均衡，避免高热量、高糖分及高脂肪食物过量摄入。日常可增加膳食纤维丰富的蔬菜、水果，适量摄入优质蛋白质如鱼、瘦肉、豆类，同时选择全谷物等复合碳水化合物。少食多餐有助于减少暴饮暴食，避免因一次性进食过多导致体重骤增。
2.适量运动在医生评估无禁忌证的情况下，孕妇可进行散步、孕妇瑜伽、游泳等低强度运动。每周建议保持3-5次、每次30分钟左右的规律运动，有助于促进新陈代谢，消耗多余热量。需避免剧烈运动或存在跌倒风险的活动，运动时注意补充水分。
3.定期监测体重孕妇可每周固定时间测量体重，记录变化曲线。孕早期体重增长宜控制在1-2公斤，孕中晚期每周增重约0.3-0.5公斤为参考标准。若体重增长过快，需及时调整饮食和运动计划；若增长不足则应排查营养摄入是否充足，必要时进行医学干预。
孕妇体重管理需个体化制定方案，避免盲目节食或过度运动。若出现水肿、血压异常或胎动减少等情况，应及时就医。定期产检时向医生反馈体重变化，通过专业评估调整管理策略，确保母婴健康。