牙齿上的茶渍可以通过日常清洁、超声波洗牙、冷光美白治疗等方式去除。茶渍的形成主要与长期饮茶后色素沉积有关，日常护理结合专业处理能有效改善牙齿外观。
1.日常清洁坚持早晚正确刷牙，选用软毛牙刷和含摩擦剂的牙膏，刷牙时可重点清洁牙齿内侧、咬合面等易沉积茶渍的部位。饮茶后及时漱口，减少色素残留。小苏打与牙膏混合后轻刷牙齿表面，也能辅助去除浅表茶渍，但每周不宜超过2次以免损伤牙釉质。
2.超声波洗牙每年进行1-2次专业洁治，通过超声波高频振动能有效清除牙面附着的茶渍、牙结石。洁治后采用抛光技术可使牙面更光滑，延缓色素再次沉积的速度。该方法对中度茶渍清洁效果显著且过程安全无创。
3.冷光美白治疗对于深层着色或顽固茶渍，可在牙科诊所进行冷光美白。医生会先在牙龈涂保护剂，再将过氧化氢美白剂覆盖牙面，通过冷光催化分解色素分子。单次治疗约需40分钟，可提升牙齿色阶5-8个级别，效果通常能维持1-2年。
预防茶渍再次形成需减少红茶、普洱等深色茶饮的摄入量，用吸管饮用可减少茶汤与牙面的接触。日常可使用含焦磷酸盐成分的美白牙膏抑制色素沉积。若茶渍伴有牙龈出血、牙齿敏感等情况，建议及时就诊检查是否合并牙周疾病。