蜂蜜水作为常见的饮品，一般具有润肠通便、补充能量、缓解咳嗽、抗氧化以及促进消化等功效和作用。适量饮用蜂蜜水可为人体带来一定益处，但需根据自身情况合理选择。
1.润肠通便蜂蜜水中含有果糖和葡萄糖等成分，能促进肠道渗透压升高，刺激肠道蠕动，帮助软化大便，从而改善便秘症状。对于因肠道干燥或动力不足引起的排便困难，适量饮用有一定辅助作用。
2.补充能量蜂蜜水富含碳水化合物，尤其是单糖类物质，饮用后可被人体快速吸收并转化为能量，有助于缓解体力消耗后的疲劳感，适合运动后或低血糖人群适量补充。
3.缓解咳嗽蜂蜜中的天然成分具有一定的润喉和抗炎作用，能缓解咽喉部黏膜干燥或轻度炎症引起的刺激性干咳。临床研究显示，蜂蜜对儿童夜间咳嗽的缓解效果较为明显。
4.抗氧化蜂蜜含有多酚类物质和黄体酮类化合物，这些成分可清除体内自由基，减缓氧化应激反应，对维持细胞健康有一定辅助作用。长期适量饮用可能有助于延缓皮肤老化。
5.促进消化蜂蜜中含有的淀粉酶、蛋白酶等活性成分可促进食物分解，帮助改善消化不良症状。餐后适量饮用有助于减轻胃部饱胀感，但需注意避免空腹大量饮用。
需注意蜂蜜水含糖量较高，糖尿病患者应谨慎饮用。冲泡时水温不宜超过60℃，以免破坏其中的活性成分。若饮用后出现腹胀或腹泻等不适，建议停止饮用并及时就医咨询。