孕妇通常可以适量吃糙米饭。糙米属于粗粮，含有丰富的膳食纤维和多种营养成分，适量食用对孕妇有一定益处，但需根据个体消化情况调整摄入量。
糙米含有较多的膳食纤维，可促进肠道蠕动，有助于预防孕期便秘。同时，糙米中保留的B族维生素、铁、镁等营养素，能为孕妇提供能量和营养支持。此外，糙米的升糖指数低于精制大米，适量食用可能辅助维持血糖稳定，对妊娠期糖尿病患者较为友好。
但糙米质地较硬，过量食用可能增加胃肠负担，导致腹胀或消化不良。孕妇食用前建议充分浸泡并延长烹煮时间，以提升口感并促进消化吸收。若存在胃动力不足或既往有消化道疾病，需减少摄入量。
孕妇日常饮食应注重营养均衡，可将糙米与白米混合食用，既能保证口感又利于营养摄入。若孕期出现明显胃肠不适或血糖异常，建议在医生指导下调整饮食结构，并定期监测健康指标。