生普洱茶具有抗氧化、促进消化、辅助降脂、提神醒脑以及调节肠道菌群等功效和作用。作为常见的茶叶饮品，其功效主要源于所含的天然成分，适量饮用对健康有益。
1.抗氧化生普洱茶富含茶多酚和儿茶素等抗氧化物质，能清除体内自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤。长期饮用有助于延缓衰老，降低慢性疾病风险。
2.促进消化该茶中的咖啡碱和茶多酚可刺激胃酸分泌，促进食物分解，缓解油腻饮食后的饱胀感。饭后适量饮用可帮助改善消化不良症状。
3.辅助降脂研究表明，普洱茶中的茶褐素能抑制肠道对脂肪的吸收，同时调节胆固醇代谢。需注意的是，其降脂效果有限，不能替代药物治疗。
4.提神醒脑茶叶中的咖啡因可兴奋中枢神经系统，增强注意力和反应能力。但过量饮用可能导致失眠或心悸，建议每日饮用量控制在3-5克茶叶为宜。
5.调节肠道菌群普洱茶发酵过程中产生的有益成分可促进益生菌生长，维持肠道微生态平衡。长期适量饮用可能改善便秘或腹泻等肠道问题。
饮用生普洱茶建议选择品质可靠的茶叶，避免空腹饮用以免刺激胃肠。孕妇、贫血患者及对咖啡因敏感的人群需谨慎饮用，出现不适应及时停止并就医咨询。