打呼噜的危害主要包括睡眠质量下降、心血管疾病风险增加、日间嗜睡、代谢紊乱以及咽喉局部刺激等。长期打呼噜不仅影响个人健康，还可能对他人造成干扰。
1.睡眠质量下降打呼噜时气道部分阻塞会导致反复觉醒，深度睡眠时间减少。患者虽然看似睡着，但实际处于碎片化浅睡眠状态，晨起后仍感疲惫，白天可能出现注意力不集中、记忆力减退。
2.心血管疾病风险增加严重打呼噜伴随呼吸暂停时，血氧饱和度下降会刺激交感神经兴奋，导致血压升高、心率加快。长期可能诱发高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病，甚至增加急性心肌梗死、脑卒中等风险。
3.日间嗜睡由于夜间睡眠结构紊乱，患者白天易出现不可抑制的嗜睡，尤其在安静环境中（如开会、乘车时）更易瞌睡，可能引发交通事故或工作失误。
4.代谢紊乱缺氧状态会导致胰岛素抵抗，影响糖脂代谢。研究显示中重度打呼噜患者罹患2型糖尿病的概率比常人高2-3倍，同时常伴有血脂异常、肥胖加重等问题。
5.咽喉局部刺激长期震动刺激可能引发慢性咽炎，出现咽干、咽痛等症状。严重者可能发展为喉部黏膜水肿，进一步加重气道阻塞。
若存在响亮且不规律的鼾声，特别是伴随呼吸暂停、晨起头痛等症状，建议尽早就医进行多导睡眠监测。日常可通过侧卧位睡眠、控制体重、戒烟限酒等方式改善，确诊阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征者需遵医嘱使用呼吸机或手术治疗。