气血虚的人群通常可以吃红枣、桂圆、动物肝脏等食物，或在医生指导下服用八珍颗粒、人参养荣丸、复方阿胶浆等药物进行调理。但食物无法代替药物治疗，具体用药需遵医嘱。
1.补气血的食物红枣含有丰富的铁元素和维生素，有助于促进血红蛋白合成，改善因气血不足引起的面色苍白。桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，适合气血两虚伴有失眠的人群。动物肝脏富含铁和蛋白质，可辅助缓解缺铁性贫血导致的气血不足症状。
2.补气血的中药八珍颗粒由补气的四君子汤和补血的四物汤组成，适用于气血两虚引起的乏力、头晕。人参养荣丸含有人参、黄芪等成分，能温补气血，改善心慌气短等症状。复方阿胶浆以阿胶为主，配伍红参等药材，对血虚萎黄、眩晕心悸有调理作用。
3.饮食搭配建议日常可将枸杞、山药与鸡肉炖汤，枸杞滋补肝肾，山药健脾益气，有助于气血生化。用红豆、花生、粳米煮粥，能补充营养，促进血液循环。需注意避免大量饮用浓茶或咖啡，以免影响铁吸收。
气血虚者应注意规律饮食，避免生冷食物损伤脾胃。若出现持续头晕、心悸或月经量少等症状，应及时到中医科就诊，结合体质进行药物调理。日常可适当练习八段锦等养生运动，促进气血运行，但不宜过度劳累。