褪黑素并不能直接美白皮肤，其主要作用与调节睡眠周期相关。虽然某些研究提示其可能对皮肤健康有间接益处，但美白效果尚未得到充分验证。
褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要功能是调节昼夜节律和改善睡眠质量。部分研究发现其具有抗氧化特性，可通过清除自由基减轻氧化应激对皮肤的损伤，但这属于维持皮肤健康的辅助作用。在黑色素代谢方面，目前仅有少数动物实验显示褪黑素可能影响毛囊黑色素细胞活性，但人体表皮黑色素生成的关键酶——酪氨酸酶的抑制作用尚未被证实。
想要改善肤色，建议采取科学美白措施。日常应注重防晒，使用SPF30以上的广谱防晒霜。可选用含维生素C、烟酰胺等经临床验证有效的美白护肤品。若存在黄褐斑等色素性疾病，需到皮肤科就诊接受专业治疗，如氢醌乳膏、化学焕肤或激光治疗等。任何美白方案都应建立在皮肤屏障健康的基础上，避免使用不明成分的美白产品。