认知行为疗法是一种心理治疗方法，主要通过调整错误认知和不良行为模式来改善心理问题。它结合认知干预和行为训练，帮助患者建立积极思维方式和适应性行为，通常适用于焦虑、抑郁、睡眠障碍等心理障碍的干预。
认知行为疗法的核心原理基于认知与行为的相互作用理论。该方法认为个体的情绪反应和行为模式受其认知评价的影响，通过识别自动思维和核心信念，引导患者发现认知偏差。例如过度概括、灾难化思维等非理性认知会被逐一分析，并用现实检验方法修正。
在实际应用中，治疗师会指导患者进行行为实验或暴露练习。针对焦虑症患者，可能采用逐级暴露法降低对恐惧刺激的敏感性；对于抑郁症患者，常通过行为激活技术增加愉悦活动频率。治疗过程中会布置家庭作业，如情绪日记记录、思维记录表等工具辅助自我监控。
建议存在心理困扰者优先到专业心理门诊评估，经资质认证的心理治疗师会根据个体情况制定治疗计划。疗程通常需要8-20次会谈，患者需保持治疗依从性并配合完成干预作业。对于伴有严重症状的患者，可能会联合药物治疗以获得更好效果。