长痘痘一般可以适量喝酸奶，但需注意选择无糖或低糖产品。如果对乳制品过敏或存在乳糖不耐受的情况，则不建议饮用。
长痘痘期间饮用酸奶是否合适，主要取决于酸奶的含糖量及个人体质。酸奶含有益生菌，可能有助于调节肠道菌群，改善消化功能，从而间接对皮肤健康产生积极影响。但部分酸奶添加了较多糖分，过量摄入可能刺激皮脂腺分泌，加重炎症反应。此外，乳制品中的某些成分可能与激素水平变化相关，但具体机制尚不明确。
若饮用酸奶后未出现皮肤症状加重，可适量选择无糖酸奶作为饮食的一部分。日常需注意保持饮食清淡，避免高糖、高脂食物，做好面部清洁和保湿。若痘痘反复发作或伴有红肿、疼痛，建议及时就医，在医生指导下进行规范治疗。