备孕期间适当吃橙子、草莓、猕猴桃等水果对身体有益，但需注意适量摄入，不可替代药物或专业医疗建议。备孕期间保持均衡饮食，并结合医生指导进行营养补充更有利于健康。
1.橙子
橙子富含叶酸和维生素C，其中叶酸有助于预防胎儿神经管发育异常，维生素C可增强免疫力，促进铁元素吸收。对于备孕女性而言，每日适量食用橙子可帮助补充孕期所需的部分营养素。但需注意避免空腹食用，以免刺激胃酸分泌。
2.草莓
草莓含有丰富的维生素E和抗氧化物质，能够帮助减少体内自由基对生殖细胞的损伤。其含有的铁元素对预防孕期贫血有一定辅助作用。建议选择新鲜草莓，清洗后直接食用，避免高糖加工制品，以免增加血糖波动风险。
3.猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量较高，有助于提高卵子质量，其含有的膳食纤维可改善肠道功能。备孕期间每天吃一个中等大小的猕猴桃，既可满足部分维生素需求，又能促进消化系统健康。对猕猴桃过敏者需谨慎食用。
备孕期间除水果外，还需摄入足量的蛋白质、全谷物及深色蔬菜。建议计划怀孕前3个月开始遵医嘱服用叶酸制剂，并定期进行孕前检查。若存在血糖异常或特殊体质，应在营养师指导下调整饮食结构，避免过量摄入高糖水果影响代谢健康。